5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Sarapan pagi adalah keharusan, tetapi banyak orang yang melewatkannya. Biasanya alasannya adalah karena terlalu malas memasak di pagi hari atau sudah direpotkan dengan aktifitas yang lain sehingga tidak sempat memasak untuk sarapan. Padahal, sarapan sangat penting untuk tubuh karena akan menjadi sumber energi kita seharian.

Manfat quaker oat yang perlu anda ketahui :

5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Quaker oats dapat menyehatkan jantung

Manfaat quaker oats yang paling utama dalah untuk menjaga kesehatan jantung. Menyantap Quaker Oats dipastikan membantu menyehatkankan jantung dan hati karena mengontrol kolesterol dalam tubuh. Hal ini telah disurvey oleh banyak peneliti sejak jaman dulu. Gandum sendiri telah dikenal sebagai bahan makanan yang menyehatkan sejak jaman dahulu. Di tahun 1997, pihak badan pengawas makann dunia telah mengumumkan bahwa Quaker Oats adalah makanan yang sangat menyehatkan dan harus dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung.

Quaker oatas untuk menurunkan berat badan

Karena Quaker Oats mengandung karbohidrat yang cukup, kita akan merasa lebih kenyang dan rasa kenyang itu akan tahan lama. Lebih lama dari pada mengkonsumsi nasi dengan lauk – pauk. Tentu manfaat yang satu ini dapat mengatur berat badan kita. Maka dari itu banyak ahli gizi yang menyarankan ke pada para penderita obesitas untuk mengkonsumsi Quaker Oats atau makanan berbahan dasar gandum.

Quaker oats mudah disajikan

Di setiap rumah di Amerika, Quaker Oats dalam bentuk instan menjadi makanan yang wajib ada di dapur mereka. Karena mudah sekali disajian sama seperti sereal. Untuk menambah cita rasa dapat ditambahkan dengan sayur atau juga buah-buahan.

Quaker oatas efektif mengobati diabetes type 2

Mengkonsumsi Quaker Oats juga disarankan untuk penderitan penyakit Diabetes type 2. Menurut American Diabetes Association, menu yang mengandung gandum khususnya Quaker Oats dapat mengatur gula dalam darah.

Untuk membuat sarapan yang lezat, sehat serta bergizi dan yang paling penting cepat dan mudah membuatnya agar aktifitas pagi Anda tidak hanya membuat sarapan saja. Jika Anda menginginkan gaya hidup sehat dengan oatmeal tapi eneg dengan rasanya? Campur saja dengan beberapa topping seperti buah, keju, cokelat dan lainnya.  Jika porsinya pas, oatmealnya tidak akan terasa, jadi seperti makan nasi biasa. Tetapi efeknya, bagus buat jantung, bagus buat diet, atau overweight. Berikut ini resep oatmeal yang dapat anda buat hanya dengan waktu 10 menit saja.

Bubur Ayam Quaker

5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Bahan-bahan :

  • 500 ml air
  • 100 gr Oatmeal
  • 50 gr daging ayam cincang
  • 3 tangkai seledri, potong halus
  • 3 siung bawang putih, haluskan
  • 2 siung bawang merah, haluskan
  • 2 sdm minyak goreng
  • 1 sdt minyak wijen
  • ½ sdt bumbu kaldu ayam
  • Kecap asin, secukupnya
  • Lada, secukupnya

Cara membuat :

  • Panaskan minyak dengan api sedang kemudian masukkan bawang putih dan bawang merah yang sudah di haluskan tadi. Tumis hingga wangi.
  • Masukkan daging ayam. Tambahkan sedikit kecap. Masak hingga matang. Sisihkan
  • Panaskan air hingga mendidih, masukkan oat. Masak hingga mengembang.
  • Masukkan kaldu ayam dan daging ayam yang sudah di bumbui tadi. Aduk rata.
  • Tambahkan minyak wijen dan kecap. Aduk rata. Koreksi rasa.
  • Tuangkan bubur oat kedalam mangkuk saji.

Quaker Setup Jambu

5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Bahan-bahan :

  • 200 ml air, untuk setup
  • 70 gr oatmeal
  • 50 gr yogurt
  • 10 gr gula
  • 3 biji cengkeh
  • 3 biji kayu manis
  • 1 bh jambu biji merah
  • Garam secukupnya

Cara membuat :

  • Belah jambu, potong-potong kecil dan buang bijinya.
  • Rebus air dengan api sedang. Kemudian tambahkan gula, garam, kayu manis dan cengkeh.
  • Setelag mendidih masukkan jambu, aduk rata.
  • Jika sudah setengah matang, masukkan oatmeal. Aduk rata.
  • Setelah sedikit mengental tambahkan yogurt. Aduk rata.
  • Sajikan hangat.

Oatmeal Apple Cinnamon

5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Bahan-bahan :

  • 75 gr oatmeal
  • 600 ml air
  • 2 sdm susu bubuk
  • 2 buah apel, potong-potong
  • 2 sdm gula palem
  • 1/4 sdt kayu manis bubuk.

Cara membuat :

  • Panaskan air hingga mendidih kemudian masukkan oatmeal. Masak hingga mengembang.
  • Tambahkan susu bubuk, aduk rata.
  • Kemudian tambahkan gula palem, kayu manis dan potongan apel. Aduk rata.
  • Oatmel siap disajikan.

Oat Mango Delight

5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Bahan-bahan :

  • 100 gr oatmeal
  • 150 ml apel yang sudah di jus
  • 1 bh mangga matang
  • 3 sdm kismis
  • 1/2 sdt kayu manis bubuk

Cara membuat :

  • Kupan dan potong-potong mangga sesuai selera. Sisihkan.
  • Masukkan oat diatas wadah yang tahan panas. Kemudian siram dengan jus apel. Aduk rata dan tunggu hingga meresap
  • Kemudian letakkan mangga diats oat meal.
  • Taburi dengan kismis dan kayu manis diatasnya.
  • Panggang di dala oven selama kurang lebih 3 menit hingga oat lembut.
  • Sajikan hangat.

Overnight Oatmeal With Fruits

5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker
5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat, Resep Quaker

Bahan-bahan :

  • 5 sdm oat
  • 1 sachet susu bubuk, seduh
  • 1/2 botol yoghurt cimory plain
  • Buah-buahan sesuai selera

Cara membuat :

  • Potong dadu pear dan iris pisang, kupas jeruk biarkan daging buahnya utuh.
  • Campurkan oat, susu, dan 1/4 yoghurt. Aduk merata.
  • Siapkan jar (bisa pakai tupperware atau toples makanan). Masukkan campuran oat, buah, dan 1/4 yoghurt secara bergantian. Misalnya, pertama masukkan oat, kemudian pear, yoghurt, oat, jeruk, yoghurt, oat pisang, yoghurt.
  • Setelah selesai diamkan semalaman di kulkas dan paginya bisa untuk sarapan.

Itulah 5 Ide Resep Menu Sarapan Quaker Oat yang dapat anda buat untuk sarapan pagi agar hari-hari anda lebih bersemangat dan berwarna. Semoga bermanfaat.